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几时归去,做个闲人,对一张琴,一壶酒,一溪云。

 
 
 

日志

 
 

■窗外天际一时红与亚健康的联想(图)  

2007-12-14 09:30:01|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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两天不洗头,发际便溢出一层的油。这个时候,我知道,睡眠不足、休息不够,是产生这一现象的直接原由。这个时候,总是昏昏噩噩,无力乏气,几乎寸步不想移动。我想,我大概是病了。我知道,我的确是病了。而且我知道,我的病,就是医学上说的亚健康!

摆渡一下,对于亚健康是这样描述的:亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态,即肌体内出现某些功能紊乱,但未影响到行使社会功能,主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,在身体、心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。其一,浑身无力,容易疲倦;其二,头脑不清爽,面部疼痛,眼睛疲劳,鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感;其三,睡眠不良,心懦气短,手足麻木感;其四,早晨起床有不快感,胸闷不适,颈肩僵硬,心烦意乱等等。

就这四条,一一对号入座,分明说的就是我。于是,我很感茫然!

虽然我很感茫然,然而摆渡上的资料又说,亚健康属于非疾病状态,要摆脱亚健康状态,主要不是靠医生的诊治、药物的疗效,而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。 它强调了五点来应对亚健康问题:

一曰均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理,疾病必少发生。

二曰保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究,睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉,横下心来保障足够的睡眠。

三曰善待压力。人之所以感到疲劳,首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向,切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存,难免有很多烦恼和曲折,必须学会应付各种挑战,通过心理调节维护心理平衡。

四曰培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实,生机勃勃,丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动,不仅可以修身养性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病,防止亚健康的转化。

五曰户外活动。现代高度发达的物质文化生活,使一些人在室内有空调、电视、电脑,出门坐汽车,从而远离阳光和新鲜空气,经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此,要每天抽出一至半小时,远离喧嚣的城市,到郊外进行光照,呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气,对调节神经系统大为有益。

这五点,我觉得第一、第三、第四、第五条,对于我来说似乎没有什么问题。关键是第二条。我经常熬夜,但睡早了却睡不着,那样躺着反而更难受。看来,改变习惯,控制放纵,保证睡眠,是消除我的病根的最好良药。

近些日子,天气一直阴霾着,加上冬季寒冷,室内总是关门堵窗,空气或多或少有些不够清新,常常让我感到憋气。打开窗户,透些新鲜空气进来,却忽然发现窗外天际一时红霞烂漫。畅舒一口气,浑身通透,筋骨活络。对,出门活动活动去……

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